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16岁的青少年怎么发展篮球

1、篮球运球是篮球技术的基础，提高运球能力需要综合性的训练。以下是一些可以帮助青少年提高运球能力的建议： **基本运球练习**：开始时应该进行基本的运球练习，如原地运球、前进后退运球、侧移运球等，从容易的动作开始，逐步增加难度，如变换手部和方向，或加快速度等。

2、建议先发展下肢力量的练习，在安排训练时多做动力练习，少做静力练习。如蛙跳、立定跳、多级跳、连续纵跳摸高练习，负重杠铃快速提踵练习，负重半蹲、半蹲跳、原地台阶交换跳等练习。

3、青少年篮球的技术水平该如何提升？注重柔韧和灵敏素质柔韧素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。

4、我是一名大前锋，中投一般，篮板较强，本人16岁，身高175cm，63kg，求一份训练计划，包括：1，篮球技术训练，重点放在中投，上篮，篮下进攻，控球技术和篮板，身体对抗技术，最好有学习视频。2：体能训练，我弹跳不高，每天还有额外的身体锻炼时间，求一份训练计划。

5、篮球技术分为两种：即进攻技术和防守技术。其下又分为许多。如下表：把篮球技术分类，为的是系统地 ，科学地组织篮 球 技术的训练，并深入浅出地研究各类技术动作的作用 ，结构 特点及其运用并在此基础上，来促进篮球技术的发展。 根据以上篮球技术的分类，对各种动作方法的结构应进行详细分析。

6、青少年在篮球运动中思维方式、应变能力篮球技能的发展尚不成熟，因此，着重培养青少年的篮球意识，能够促进青少年的全面发展，现阶段，素质教育的理念重在促进青少年的“德、智、体、美、劳”全面发展，在篮球训练中，青少年的体能可以得到良好的训练，但是同时也要培养青少年的篮球智力和篮球意识。

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